Lauftempo
Tempo, Geschwindigkeit und Zielzeiten für gängige Rennstrecken
:
pro
Tempo pro km
Tempo pro Meile
Geschwindigkeit (km/h)
Geschwindigkeit (mph)
| Distanz | km | Meilen | Zielzeit |
|---|---|---|---|
Über Lauftempo
"Tempo" ist die Zeit, die zum Laufen einer festen Distanz benötigt wird – normalerweise einen Kilometer oder eine Meile. Es ist die Umkehrung der Geschwindigkeit: Ein Tempo von 5:00 / km entspricht 12 km/h. Läufer trainieren und starten normalerweise mit Tempo, da es einfacher ist, ein gleichmäßiges Tempo pro km beizubehalten als eine gleichmäßige Geschwindigkeit in km/h.
Gib dein Zielltempo ein und der Rechner zeigt deine Geschwindigkeit in metrischen und imperialen Einheiten sowie die geschätzten Zielzeiten für gängige Rennstrecken – 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein gutes Marathon-Tempo?
Ein 4-Stunden-Marathon entspricht etwa 5:41 / km (9:09 / Meile). Unter 3 Stunden erfordert ungefähr 4:15 / km (6:50 / Meile). Elite-Läufer beenden es in etwa 2:55 / km (4:42 / Meile).
Berücksichtigt es Hügel oder Wetter?
Nein – es ist eine Projektion für flaches Gelände mit gleichmäßigem Tempo. Die realen Zielzeiten sind normalerweise langsamer aufgrund von Höhenunterschieden, Hitze, Ermüdung und Tempo-Unterschieden.